美脚にはﾘﾝﾊﾟの流れを解消することが大切
美脚にはﾘﾝﾊﾟの流れを解消することが大切ﾌﾞﾛｸﾞ:2019/3/24
今日はなんとなく思った事を書きますね
体脂肪を落としたいと思って
必死にﾀﾞｲｴｯﾄをしている方は､
｢絶対に間食はしない!｣
と心に誓っているかもしれませんが…
ﾀﾞｲｴｯﾄと間食って､実は相性がいいんですよ!
体脂肪を減らそうとあまりにも必死になると､
ｽﾄﾚｽが蓄積してしまいます｡
このｽﾄﾚｽこそが､
体脂肪を減らすﾀﾞｲｴｯﾄにとっては天敵なのです｡
それに､
体脂肪を燃焼させるためには､糖分が必要なんですよね｡
糖分というのは､摂取されてから一番最初に燃焼され､
それをきっかけとして､その他のたんぱく質や脂肪が燃焼し始めます｡
なので､
少し工夫するだけで､間食を我慢しなくても
体脂肪を減らすﾀﾞｲｴｯﾄはできるんですよ!
間食を食べるなら､
｢洋菓子よりも和菓子の方がﾍﾞﾀｰ｣
という話をよく耳にすると思います｡
ｹｰｷなどの洋菓子は
ﾊﾞﾀｰやｸﾘｰﾑなどを原料にしているので､
高ｶﾛﾘｰになってしまいますが､
大福などの和菓子であれば､一つ食べてしまっても
100ｷﾛｶﾛﾘｰ前後なのでちょっと安心ですよね｡
どうしてもｹｰｷが食べたいのなら､
1つ全部食べきるのではなく半分で終わらせる､
低ｶﾛﾘｰのｾﾞﾘｰなどを食べる…などもいいでしょう｡
それに､間食をする場合には､
ご飯を食べてから3時間後~6時間以内に摂りましょう｡
食後3時間くらいは
脂肪を分解しようとする力が働き始める時間で､
糖分を肉体の中にためやすくなっているからです｡
さらに､ｳｴｽﾄが減っている時の間食は
脂肪が吸収されやすく､太ってしまいます｡
一回の間食をなるべく100ｷﾛｶﾛﾘｰ以内に抑えて､
食べる時間のﾙｰﾙを守れば､
間食をしてもﾀﾞｲｴｯﾄの邪魔にはならないんです!
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